Cosa dovrebbero mangiare le persone che hanno paura del freddo?
Quando il clima diventa più freddo, le persone che hanno paura del freddo spesso sentono mani e piedi freddi e si sentono deboli a causa del freddo. Come migliorare il fisico sensibile al freddo attraverso il condizionamento dietetico è diventato recentemente un argomento caldo. Questo articolo metterà insieme le accese discussioni su Internet degli ultimi 10 giorni, consiglierà cibi adatti per le persone che hanno paura del freddo e fornirà dati strutturati come riferimento.
1. Ragioni della sensibilità fisica al freddo
La paura del freddo è solitamente correlata a fattori come deficienza fisica, cattiva circolazione sanguigna e qi e sangue insufficienti. La medicina tradizionale cinese ritiene che le persone con una costituzione carente di yang abbiano maggiori probabilità di avere paura del freddo e abbiano bisogno di essere curate con cibi caldi e tonici.
2. Elenco dei cibi consigliati
Gli alimenti riscaldanti consigliati per chi ha paura del freddo sono i seguenti, suddivisi in cinque categorie: alimenti base, carne, verdura, frutta e bevande:
| Categoria | Cibo consigliato | Efficacia |
|---|---|---|
| alimento base | Riso glutinoso, riso nero, patata dolce | Rifornisce l'energia vitale e riscalda la milza e lo stomaco |
| carne | Agnello, manzo, pollo | Riscalda e ricostituisce l'energia yang, migliora la resistenza |
| verdure | Zenzero, erba cipollina, zucca | Riscalda il freddo e favorisce la circolazione sanguigna |
| frutta | Datteri rossi, longan, ciliegia | Ricostituire il sangue e nutrire la pelle, migliorare il Qi e la carenza di sangue |
| bevande | Tè allo zenzero con zucchero di canna, tè alla cannella | Riscalda lo stomaco e dissipa il freddo, allevia mani e piedi freddi |
3. Regimi dietetici popolari
Recentemente diverse opzioni di terapia del cibo freddo sono state oggetto di accese discussioni sulle piattaforme social:
| Nome dello schema | Ingredienti | pratica | Efficacia |
|---|---|---|---|
| tè alla giuggiola allo zenzero | Zenzero, datteri rossi, zucchero di canna | Bollire e bere | Dissipa il freddo e riscalda il palazzo, alleviando la dismenorrea |
| zuppa di montone | Agnello, angelica, wolfberry | Cuocere a fuoco lento per 2 ore | Ricostituisce lo yang, dissipa il freddo e migliora la forza fisica |
| Porridge di longan e datteri rossi | Longan, datteri rossi, riso glutinoso | Cuocere il porridge e mangiare | Arricchire il sangue e nutrire la pelle, migliorare la sensibilità al freddo |
4. Precauzioni dietetiche
1.Evitare cibi freddi: Come bevande fredde, angurie, fagioli verdi, ecc., che possono facilmente aggravare il raffreddore corporeo.
2.Mangia proteine con moderazione: Le proteine possono fornire calore e aiutare a mantenere la temperatura corporea.
3.Consuma spesso piccoli pasti: Mangiare regolarmente può mantenere il corpo pieno di energia.
5. Altri suggerimenti sul condizionamento
Oltre alla dieta, le persone che hanno paura del freddo possono anche migliorare la propria forma fisica attraverso i seguenti metodi:
-sport: Come fare jogging e yoga per favorire la circolazione sanguigna.
-Immergi i piedi: Immergere i piedi in acqua tiepida ogni notte e aggiungere zenzero o artemisia per ottenere risultati migliori.
-stare al caldo: Prestare attenzione a indossare abiti caldi per evitare di prendere freddo.
Conclusione
Il fisico sensibile al freddo può essere migliorato efficacemente attraverso aggiustamenti scientifici della dieta e dello stile di vita. Si consiglia di scegliere cibi riscaldanti e nutrienti adeguati in base alla propria situazione e di insistere sul condizionamento per aumentare gradualmente la resistenza al freddo.
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